Nutrition for Performance & Recovery
คนส่วนใหญ่คิดว่า
อยากแรง ต้องกินเยอะ
อยากลีน ต้องกินน้อย
แต่จริงๆ คุณทำได้ทั้งคู่
ถ้ากินถูก
"ผมไม่ได้กินน้อย
ผมกินถูก"
ตอนเตรียมแข่ง PCA ผมต้องทำทั้งสองอย่างพร้อมกัน แรงพอที่จะเวทหนักทุกวัน และลีนพอที่จะขึ้นเวทีได้
ระบบที่ผมใช้คือ Strength & Conditioning Nutrition — พัฒนามาจากการทดสอบกับร่างกายตัวเองและลูกเทรนกว่า 900 คน
ไม่ใช่แค่นับแคลอรี่ แต่คือการออกแบบ macro ให้ตรงกับสิ่งที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน
ใช้ค่าเฉลี่ยจาก TDEE calculator = เดาสุ่ม
ทุกอย่างที่อ่านมาจะทำงานได้จริง
ก็ต่อเมื่อตัวเลขพื้นฐานของคุณถูกต้อง
ก่อนที่ระบบ Hybrid นี้จะทำงานได้จริง คุณต้องคำนวณ พื้นฐานให้ถูกต้องก่อน
BMR · TDEE · Macro ที่แม่นตรงกับร่างกายคุณ — ถ้าตัวเลขพื้นฐานผิด ต่อให้ทำทุกอย่างถูก ผลลัพธ์ก็ไม่มา
หรือ comment "blueprint" ที่ Instagram @realflukap
ไฟล์คัมภีร์จะถูกจัดทำและส่งเป็นไฟล์ PDF ไปยังอีเมลที่กรอกไว้ ภายใน 24 ชั่วโมง
ทุกเคสมีการวิเคราะห์และจัดทำเฉพาะบุคคล เพื่อให้เหมาะกับร่างกายและเป้าหมายของคุณจริงๆ
หากไม่ได้รับไฟล์ภายในเวลาที่กำหนด สามารถแจ้งทางแชทได้ทันที จะมีการตรวจสอบและส่งซ้ำให้โดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม